A Melatonina é uma hormona produzida pelo Intestino durante o dia e durante a noite na Glândula Pineal no cérebro. A sua secreção está directamente relacionada ao ciclo dia e noite. É um poderoso antioxidante e tem papel fundamental na regulação do estado sono/vigília. Também do ritmo de vários processos fisiológicos, participando do controle do relógio biológico nos seres humanos. Ressalta-se que há evidências da sua acção no sistema genital feminino, influenciando assim a função dos ovários e a fertilidade. De fato, esta hormona interage com esteróides sexuais, como o estrogênio, modificando desta forma a sinalização celular e a resposta no tecido alvo.
Há também outras fontes produtoras desta hormona que também são importantes. Na retina, corpo ciliar da íris, glândulas harderianas e lacrimais, linfócitos, intestino grosso e em menor quantidade noutros locais. Essas outras fontes teriam contribuição mínima para a concentração plasmática da melatonina. Porém, seriam importantes para a acção local na qual foram produzidas. Salienta-se que o ritmo circadiano e a grande concentração nocturna dessa hormona são determinados pela síntese da Melatonina na pineal.
O que acontece é que perdemos essa primeira oportunidade de iniciar um sono reparador. Pela razão de que quando devíamos estar a dormir em perfeita escuridão, estamos a ver televisão ou no telemóvel. Sem saber-mos estamos a enviar um sinal ao nosso cérebro de que já é dia, toca a acordar.
Talvez fosse boa ideia deitarmos mais cedo, desligar a televisão que está no quarto e deixar de ver emails momentos antes de dormir.
Bem Hajam