Que tal reflectirmos sobre a Diabetes, o Exercício e a Alimentação no dia dedicado a esta Patologia.
A alimentação saudável e exercício devem fazer parte das estratégias para a redução do risco de diabetes e resistência à insulina. Além de nos fornecer todos os nutrientes essenciais para as nossas reacções bioquímicas vitais, a alimentação certa, personalizada e adaptada também favorece o consumo de compostos bioativos que reduzem os factores inflamatórios que por sua vez, aumentam o risco destas alterações glicídicas.
As principais formas de diabetes podem ser categorizadas como:
– Tipo 1 ou tipo 2.
No diabetes tipo 1, que é responsável por 5-10% dos casos, a causa é uma deficiência absoluta de secreção de insulina.
Resulta da destruição autoimune das células produtoras de insulina no pâncreas.
O diabetes tipo 2 (90-95% dos casos) resulta de uma combinação entre a incapacidade das células musculares de responder adequadamente à insulina.
Pode ser também identificada como resistência à insulina.
O exercício desempenha um papel importante na prevenção e controle da resistência à insulina. Sendo que o seu papel prolonga-se na prevenção de outras patologias importantes como:
A pré-diabetes, diabetes gestacional, diabetes tipo 2 e complicações maiores de saúde que estão também relacionadas ao diabetes. Tanto o treino aeróbico como o treino de resistência melhoram a acção da insulina. Isto verifica-se pelo menos de forma aguda.
Podem também auxiliar na gestão dos níveis de glicose, lipídios, risco CV, mortalidade, entre outros.
Aproveite para reflectir sobre o seu estado de saúde, pratique exercício físico de qualidade, procure uma nutricionista funcional.
Lembre-se de que ninguém é refém da sua hereditariedade.
Lembre-se de que ninguém é refém da sua hereditariedade.
Não nos podemos esquecer que tanto o exercício como a alimentação devem ser programados de forma profissional.
E não fica por ai, deve ser credível e acima de tudo de forma personalizada pois todos somos indivíduos únicos.
É desta forma que nos orgulhamos de trabalhar, aqui no Estúdio Álvaro Anjos Exercício & Saúde.
O nosso foco é e será sempre o Compromisso a Ética e a Confiabilidade.
Bem Hajam
Álvaro Anjos
Referências:
Links
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/27530472
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/28615356
https://bjsm.bmj.com/content/bjsports/33/3/161.full.pdf
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/7823386
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2992225/
