Category Archive for: Blog

Pão de banana (sem glúten)

INGREDIENTES 3 bananas maduras 4 ovos 5 colheres de sopa de farinha de mandioca (sem glúten) 3 colheres de sopa de amido de milho fermento sem glúten 1 colher de chá de psyllium PREPARAÇÃO Colocar todos os ingredientes no liquidificador, exceto os ovos, fermento e o psyllium. Deixar misturar bem. Entretanto, coloquem os ovos, o…

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Panquecas de banana (sem glúten)

INGREDIENTES 3 bananas maduras 100g farinha de linhaça 100g de amido de milho 4 ovos 30g açúcar de coco 1/2 colher de chá de erva doce (opcional) 1 colher de chá de canela (opcional) 1/2 colher de chá de goma xantana (opcional) PREPARAÇÃO Juntar à parte todos os secos. Cortar em rodelas as bananas e…

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O que o GLÚTEN pode fazer por ti parte 2

Não podia deixar de partilhar convosco esta excelente aula sobre GLÚTEN, algo que já temos vindo a falar por aqui, no blog. É um vídeo com pouco mais de uma hora, mas que com toda a certeza vos vai elucidar ainda mais sobre a viabilidade do consumo ou não de alimentos com GLÚTEN na sua…

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Curcumina, Piperina e Bromelaina

Um alcaloide, uma enzima e o ingrediente ativo principal de uma especiaria, formam juntos um poderoso anti-inflamatório que pode ser consumido como se de uma sobremesa se tratasse. A Bromelaina, é na verdade uma enzima retirada da planta da família bromeliaceae como o ananás e o abacaxi. Reparem que esta enzima já tem sido usada…

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Parque de Diversões ou Ginásio ao Ar Livre

Eu normalmente coloco os vídeos no fim, mas desta vez vou começar a história mesmo por aqui, gostava que vissem estas duas notícia sobre o tema de hoje. O primeiro vídeo chama-se Healthy Mission – Outdoor Fitness Equipment at Viejo Park e o segundo vídeo chama-se Track Outdoor Fitness on NBC Nightly News, assim para…

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Genética, Obesidade e Batatas Fritas

Das várias coisas que não me canso de falar, uma delas é na verdade a alimentação. Tenho tentado alertar-vos para os diversos riscos que constantemente correm quando as coisas não são feitas da forma mais saudável possível. Embora, de uma forma gradual, esteja a mostrar-vos ( ou a tentar )que possivelmente, o conceito de saudável…

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Água é Vida – Que tipo de Água ?

Tenho vindo a falar de treino, alimentação correta, receitas práticas, até de algumas patologias, mas e o mais importante ?! Pois é, desta vez vou falar-vos do alimento mais importante como base para uma vida saudável, a ÁGUA . Costuma-se dizer que o sexo é bom, que até os passarinhos gostam não é, portanto por…

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Casos de Sucesso – Joana Fernandes

Sou o que chamam “falsa magra”… torneadinha. Do ponto de vista alimentar, sempre fui um bom garfo. Daqueles que pais e avós entre amigos, e outros familiares, se gabam com um enorme orgulho de como ” é um descanso!” e “um regalo!”. Infelizmente este orgulho nem sempre se prende a questões verdadeiramente importantes como a…

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Casos de Sucesso – Carlos Simão

Faltava cerca de um mês para fazer 18 anos quando decidi que era necessário uma mudança no meu estilo de vida. Quando comecei a minha jornada com o Álvaro pesava 112kg, tinha 42% de massa gorda, 28% de massa muscular, 113cm de perímetro abdominal, 122,5 de torax, em 19 de Junho de 2017, o máximo…

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Casos de Sucesso – Diego

Ao longo destes sete meses que estive no Estúdio Álvaro Anjos a treinar arduamente ganhei, não só um físico melhorado, mas um gosto enorme de cuidar de mim próprio, tomar melhores decisões em relação à minha alimentação e querer exercitar, conseguindo assim ter um estilo de vida Equilibrado que para mim foi sempre o meu…

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